2021年3月29日，上午9點，本系針對日四技一、二年級，共計約257人，請到洪識舒諮商心理師，為學生們帶來演講，在「疫情壓力下如何紓壓」。

心理師循序漸進地一一向學生們講解及介紹何謂壓力。在日常的生活中，大家或許不會感受到自己是處在心理壓力大的情況下，有時甚至直到身體以病痛的方式回饋，才會意識到是因壓力所引起的，例如胃痛、嘔吐、異性皮膚炎等。

平常面對壓力時，首先可以找出壓力源：像是經常發生的，讓你感到擔憂的事、需要關注的一次性事件、持續發生的壓力事件，如人際關係、課業問題等。列出壓力清單，將所有可能引起壓力的大小事一一列出來，然後挑出確定清單，開始行動。當面對不確定的項目時，分析出哪些是可以控制的、其他人可以幫助控制的、甚至是無人可掌控的等。對於自身無法掌控的事件，就盡可能努力去做；當無法達成時，學著放下，接納無法改變的事物，而將焦點放在可控的或可找人協助的事件上。

講師詢問同學們通常都是以什麼方式紓壓，同學回答：「向身邊能夠理解自己的人宣洩情緒」，或是例如睡覺，及運動可釋放腦內啡讓自己放鬆等，都是可行的方式。講師也透過互動，帶領同學們透過感官，來試著遠離焦慮：例如透過眼睛寫下看到的東西、聽到的聲音、雙手觸摸身邊的東西等，練習感受，經由感官，使思緒回到當下，從而遠離焦慮。

關於紓壓，可以先試著改善睡眠方式，建立良好的睡眠習慣跟環境。進而透過自我心理治療，如矛盾意向法、真的有睡意了再躺下等方式。若是真的處於長期失眠的困擾下，則需尋求專業，如經由藥物治療。紓壓的方式有很多種，除了列出壓力清單，平時也可試著向他人傾訴，建立支持系統、運動及建立良好的生活習慣、發展自己的興趣跟嗜好等，來尋找生命中的平衡。

最後講師說到，日常幫助自己的同時，我們也能幫助別人，當你發現身邊的人有焦慮、憂鬱，甚至自殺傾向時，是可以直接與對方討論並面對問題的，而同時也必須向專業人士諮詢，與其一同評估，從中獲得協助。